什么樣的枕頭適合你？從四方面考慮
來(lái)源：家裝大師發(fā)布：2016-09-06 14:40:45 被訪(fǎng)問(wèn)次數：1531
- 【導讀】
- 一個(gè)合適的枕頭能有效地保護你頸椎，是直接影響到睡眠的，什么樣的枕頭才適合自己?主要從以下四方面考慮。
一個(gè)合適的枕頭能有效地保護你頸椎，是直接影響到睡眠的，什么樣的枕頭才適合自己?主要從以下四方面考慮。
1、枕頭高度
枕頭一般分低枕、中高枕和高枕。亞洲成年人的枕頭高度一般在8-12厘米最適宜，具體選用哪種高度枕頭，主要看自己的習慣睡姿。俯臥睡姿的適合低枕，減少頸部的壓力。仰臥的適合中高枕，為頸部和頭部提供良好的承托。側臥適合高枕，能讓頸部和頭部與脊柱保持在一條直線(xiàn)上。
2、枕頭硬度
枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會(huì )感到不舒服;過(guò)軟的枕頭難以保持一定的高度，會(huì )導致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)，并且保持一定的高度。
3、枕頭寬度
枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì )影響睡眠時(shí)的安全感。
4、枕頭形狀
根據人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。
從以上四方面來(lái)選用到一個(gè)合適的枕頭，能給你的睡眠提供有效幫助，相反可能會(huì )損傷你的頸部和肩膀，影響身體健康。
